查看: 1081|回復: 1

每天被闹钟吵醒真的容易猝死吗?

[複製鏈接]

798

主題

846

帖子

2796

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
2796
發表於 2023-4-18 07:25:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

每天被闹钟吵醒真的容易猝死吗?
自然醒对人体而言是循序渐进的过程,闹钟如果在错误的阶段让人的身体强行“开机”,会让人产生焦虑和抑郁情绪,甚至增加高血压和心脏病风险。


有可能会引发猝死的,因为长期被闹钟吵醒会引发身体的一系列不良反应,加上多方面因素的影响,猝死的可能性也不是没有。

相信大多数上班族都有调一个闹钟的,包括我自己也一样,每天的愿望是睡觉睡到自然醒,每每都是在闹钟的“吵闹”下勉强起床,当我们习以为常的一个小习惯,其实隐藏着很大的危害,长期这样下去可能会猝死的!


成都一位26岁的程序员小伙子小周,由于工作较忙,每天几乎都是凌晨才睡,早上8点钟起。2023年2月17日早晨,小周正在熟睡时突然被手机的闹钟惊醒, 当时就感到头晕、头痛,心脏一直跳个不停,呼吸也很困难,就像濒死一样。后面去医院检查属于急性焦虑发作,又称急性惊恐发作,诱因就是被闹钟突然惊醒导致的。

对于身体而言,自然醒相当于一个循序渐进的开机状态,而闹钟吵醒,则是一次强行立马开机。受昼夜节律影响,在自然醒前的一个小时,身体就已经在做很多准备工作了。当早上人体生物钟感受到了光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。



但突然被闹钟吵醒,整个过程完全不同了,处在睡眠状态的身体非常放松,呼吸缓慢,心率和肾上腺素水平也较低。因为经过漫长的进化,人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制,会出现各种激素变化,让身体为应对刺激做好准备。

突然响起的闹铃就像警笛,惊醒的身体以为大事不妙,快速启动应急状态,突然分泌大量的肾上腺素,大脑的神经元突然开始增强放电,睡眠时主导的迷走神经突然被抑制,交感神经突然兴奋,引起血管收缩,加快心跳。如果患有心脏方面的疾病,容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等,超出身体负荷无法承受就可能导致猝死的现象发生,是极其危险的。



最常见的就是被闹钟吵醒后心烦气躁、头晕头痛,容易产生抑郁和焦虑情绪,如果再叠加工作压力大、情绪波动大、不爱运动、大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响,久而久之,就会导致内分泌紊乱,身心健康受到威胁。

哈佛大学医学院的研究表明,如果设置多个闹钟,比如隔5分钟就设定一个闹钟,持续多个闹钟,人在反复惊醒之后再睡下,可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后,人体就会分泌一种名为"腺苷"的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环,难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。



我就有过因为被闹钟突然吵醒精神恍惚的情况,当时因为有事要回家设置了一个早上4点30分的闹钟,还在做着美梦突然被闹钟吵醒还吓了一跳,当时就感觉很难受,眼睛也睁不开(没睡够),缓了十几分钟才有精神。

想要不被闹钟惊醒可以按时又舒适的醒来,还得培养自己的生活作息习惯,也可以试试这几个方法哦~

1、闹铃换成舒缓音乐

选择轻柔一些的音乐作闹铃,调低闹钟声音分贝,而减小起床压力。而不是一些吵闹的闹铃让人听着格外的刺耳和心烦。

2、睡醒后深呼吸

人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,然后去找水喝。

经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有清醒的效果。

3、窗帘留一条缝隙

有人睡觉的时候喜欢把窗帘拉得严严实实,其实这样的做法是错误的。给窗帘留一条缝,当早上人体感受到太阳光线后,光线会刺激视网膜上的感光器,并向大脑发送清醒信号,就会慢慢醒来,而不是突然被惊醒,一惊一乍的。

最后希望大家还是要逐步养成早睡早起的好习惯,养成一个规律的生活作息习惯才是最重要的。



回復

使用道具 舉報

798

主題

846

帖子

2796

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
2796
 樓主| 發表於 2023-4-18 07:26:53 | 顯示全部樓層
近年来,有人担心每天被闹钟吵醒可能会导致猝死。但是,这种想法是否成立呢?本文将探讨这个问题,并解答大家的疑问。
首先,我们需要了解什么是猝死。猝死是指在短时间内突然死亡,通常没有任何预兆或症状。它可能由多种原因引起,包括心脏疾病、脑血管意外、药物过量等等。
有人认为,每天早上被闹钟吵醒会对心血管系统造成不良影响,从而增加猝死的风险。确实,研究表明,早上被闹钟吵醒可能会导致一些身体反应,例如增加血压和心率等。但是,这些反应并不足以引起猝死。
实际上,猝死的发生是非常罕见的。根据统计数据,在美国,每10万人中只有1-2人会因猝死而死亡。这意味着即使早上被闹钟吵醒可能会对身体造成一些影响,但是它不足以导致猝死的风险显著增加。
那么,什么会增加猝死的风险呢?根据研究,以下因素可能会增加猝死的风险:
1. 高龄。随着年龄的增长,人体各系统功能下降,包括心血管系统。这使得老年人更容易受到猝死的影响。
2. 心脏疾病。心脏疾病是引起猝死的主要原因之一。如果有心脏疾病或家族中有人患有心脏疾病,建议进行定期检查和治疗。
3. 药物过量。某些药物可能会导致心律失常,从而引起猝死。因此,使用药物时应遵医嘱,并注意药物相互作用和副作用。
综上所述,每天被闹钟吵醒不会增加猝死的风险。虽然早上被闹钟吵醒可能会对身体造成一些影响,但是它不足以成为引起猝死的因素。然而,高龄、心脏疾病和药物过量等因素可能会增加猝死的风险。因此,我们应该密切关注自己的健康状况,并定期进行体检和治疗。
回復

使用道具 舉報

高級模式
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

QQ|Archiver|手機版|看守所|鲁虺繁体中文社区 -

GMT+8, 2024-3-29 22:12 , Processed in 0.364521 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表